Самый лучший рецепт куриных грудок! Пальчики оближешь!

Все знают, что куриная грудка – это очень полезное диетическое блюдо, вот только есть обычные отварные грудки понравится немногим. Ну ладно, у спортсменов железная воля, режим и все такое, но нам-то, обычным людям, как быть?

Как ни странно, но выход подсказала жена знакомого спортсмена, которая устала год за годом кормить своего благоверного грудками и придумала этот замечательный рецепт. С тех пор я поглощаю грудки почти каждый день! Записывайте рецепт!

Сразу скажу, что на 100 граммов такого блюда приходится всего 140 калорий и менее 5 граммов жира! Углеводов там практически нет, зато белка – почти 23 г!

Ингредиенты:

  • 3 куриных грудки
  • 120 г сыра
  • одно яйцо
  • немного муки
  • немного панировочных сухарей
  • перец и соль

Приготовление:

  1. Возьмите грудку и ножом проделайте в ней отверстие, похожее на карман.
  2. Вложите в него кусочек сыра.
  3. Теперь закрепите края, чтобы сыр во время готовки не расплавился и не вылился из «кармана». Закреплять края мяса удобно с помощью деревянных зубочисток.
  4. Теперь перемешайте соль, муку, черный перец, панировочные сухари, а яйцо взбейте с черным перцем – все это потребуется для панировки.
  5. Теперь окуните грудку сначала в муку, а после этого в яйцо.
  6. В заключение обваляйте грудку в сухарях.
  7. Теперь остается только несколько минут обжаривать грудку на сковороде – обычно хватает 5 минут, а зачастую даже меньше.
  8. Затем выложите грудки на противень и запекайте в духовке при 200 градусах в течение 20 минут.

Грудки, приготовленные по этому рецепту, прекрасно подходят к рису, овощам, макаронам и хороши в сочетании со свежей зеленью.

Приятного аппетита!

Читайте также:

Мясо с молодым картофелем и кабачками

«Мясо по-здоровски». Я подсела на этот рецепт и экспериментирую

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Самый лучший рецепт куриных грудок! Пальчики оближешь!