Как проверить свой возраст при помощи шести простых упражнений

Очень часто человек сам не замечает, как меняет свой образ жизни на менее подвижный, менее активный. Вследствие такого отношения можно заметить, что легкость пропала, движения стали более скованными. В таком случае можно самостоятельно протестировать тело и узнать свой возраст. Может он уже вовсе не тот, что указан в паспорте?

Получить точный результат поможет желание, немного времени и готовность выполнить 6 упражнений. Проверьте гибкость разных частей тела.

Плечи

  • Сядьте на пол;
  • Хорошенько выпрямите спину;
  • Руки заведите за спину;
  • Сложите ладони в виде мольбы.

Смогли? Плечевые суставы молоды и здоровы!

Только смогли обхватить туловище руками? Уже хорошо, но нужно развивать гибкость.

Не получилось? Скорее всего плечевые суставы забиты солью, их нужно разрабатывать.

Позвоночник

  • Встаньте прямо;
  • Ноги немного расставьте;
  • Руки расположите перед туловищем;
  • Наклонитесь и постарайтесь достать пол подушечками пальцев;
  • Если возможно, то «сложитесь книжечкой», заводя руки за ноги.

Ладони на полу, а ступни на месте? Можно поздравить с отличной формой!

Удалось коснуться пола только кончиками пальцев? Неплохо, тренируйтесь.

Не получилось? Ваш позвоночник устал, ему нужна помощь, обязательно начните упражняться.

Шея

  • Встаньте на колени;
  • Наклонитесь назад;
  • Дотянитесь до пяток;
  • При этом ноги должны быть прямыми!

Смогли? Вам 25 и не больше!

Удалось только отклониться назад? Пора тренироваться!

Не получилось? Это катастрофа! Берите себя в руки и в спортзал.

Таз

  • Сядьте на пол;
  • Теперь одну ногу вытяните вперед;
  • Другую ногу подогните к себе;
  • Тяните руки вперед, стараясь лечь на ногу;
  • Вытянутая нога должна оставаться прямой!

Смогли лечь на ногу? Поздравляем, так держать!  

От ноги до лица 30 и больше сантиметров? Мышцы далеко не эластичны, применяйте растяжку.

Не получилось? Нога согнулась при попытке наклониться? Вам срочно нужны занятия!

Колени

  • Займите кошачью позу;
  • Выгнитесь;
  • Ступни прижмите к полу;
  • Колени выпрямите;
  • Ладони прижмите к полу.

Смогли достичь такого положения – отлично!

Смогли на несколько секунд задержаться в таком положении? Вы предмет зависти!

Не получилось? Вам 50 и не меньше. Обязательно тренируйтесь.

Талия

  • Сядьте на пол;
  • Теперь одну ногу вытяните вперед;
  • Другую ногу подогните к себе;
  • Тяните руки вперед к пальцам вытянутой ноги;
  • Захватите стопу;
  • Вытянутая нога должна оставаться прямой!

Смогли? Значит талия натренирована, физическая форма отличная!

Только чуть-чуть коснулись ноги? Не плохо. Тестирование показывает, что вам за 30-ть.

Не получилось? У вас преклонный возраст.

Если вам удалось пройти этот тест – поздравляем. У кого возникли трудности, не беда. Начинайте выполнять упражнения на гибкость и эластичность. Тогда быстрая старость вам не будет грозить.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как проверить свой возраст при помощи шести простых упражнений