Как проверить свой возраст при помощи шести простых упражнений

Поделись с другими
  •  
  •  
  • 1
  • 1
  •  
  •  
  •  

Очень часто человек сам не замечает, как меняет свой образ жизни на менее подвижный, менее активный. Вследствие такого отношения можно заметить, что легкость пропала, движения стали более скованными. В таком случае можно самостоятельно протестировать тело и узнать свой возраст. Может он уже вовсе не тот, что указан в паспорте?

Получить точный результат поможет желание, немного времени и готовность выполнить 6 упражнений. Проверьте гибкость разных частей тела.

Плечи

  • Сядьте на пол;
  • Хорошенько выпрямите спину;
  • Руки заведите за спину;
  • Сложите ладони в виде мольбы.

Смогли? Плечевые суставы молоды и здоровы!

Только смогли обхватить туловище руками? Уже хорошо, но нужно развивать гибкость.

Не получилось? Скорее всего плечевые суставы забиты солью, их нужно разрабатывать.

Позвоночник

  • Встаньте прямо;
  • Ноги немного расставьте;
  • Руки расположите перед туловищем;
  • Наклонитесь и постарайтесь достать пол подушечками пальцев;
  • Если возможно, то «сложитесь книжечкой», заводя руки за ноги.

Ладони на полу, а ступни на месте? Можно поздравить с отличной формой!

Удалось коснуться пола только кончиками пальцев? Неплохо, тренируйтесь.

Не получилось? Ваш позвоночник устал, ему нужна помощь, обязательно начните упражняться.

Шея

  • Встаньте на колени;
  • Наклонитесь назад;
  • Дотянитесь до пяток;
  • При этом ноги должны быть прямыми!

Смогли? Вам 25 и не больше!

Удалось только отклониться назад? Пора тренироваться!

Не получилось? Это катастрофа! Берите себя в руки и в спортзал.

Таз

  • Сядьте на пол;
  • Теперь одну ногу вытяните вперед;
  • Другую ногу подогните к себе;
  • Тяните руки вперед, стараясь лечь на ногу;
  • Вытянутая нога должна оставаться прямой!

Смогли лечь на ногу? Поздравляем, так держать!  

От ноги до лица 30 и больше сантиметров? Мышцы далеко не эластичны, применяйте растяжку.

Не получилось? Нога согнулась при попытке наклониться? Вам срочно нужны занятия!

Колени

  • Займите кошачью позу;
  • Выгнитесь;
  • Ступни прижмите к полу;
  • Колени выпрямите;
  • Ладони прижмите к полу.

Смогли достичь такого положения – отлично!

Смогли на несколько секунд задержаться в таком положении? Вы предмет зависти!

Не получилось? Вам 50 и не меньше. Обязательно тренируйтесь.

Талия

  • Сядьте на пол;
  • Теперь одну ногу вытяните вперед;
  • Другую ногу подогните к себе;
  • Тяните руки вперед к пальцам вытянутой ноги;
  • Захватите стопу;
  • Вытянутая нога должна оставаться прямой!

Смогли? Значит талия натренирована, физическая форма отличная!

Только чуть-чуть коснулись ноги? Не плохо. Тестирование показывает, что вам за 30-ть.

Не получилось? У вас преклонный возраст.

Если вам удалось пройти этот тест – поздравляем. У кого возникли трудности, не беда. Начинайте выполнять упражнения на гибкость и эластичность. Тогда быстрая старость вам не будет грозить.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как проверить свой возраст при помощи шести простых упражнений