Эффективная гимнастика против дряблой шеи, отвисшего подбородка, нависших век и мешков под глазами

Поделись с другими
  • 271
  • 7
  •  
  • 7
  •  
  •  
  •  

Эти упражнения можно делать в любом порядке и в любое время.

Каждое упражнение выполняется в 2 подхода по 10 раз, т. е. 20 раз с перерывом.

Эффективная гимнастика против дряблой шеи, отвисшего подбородка, нависших век и мешков под глазами 

1. Максимально раскрыть глаза и поднять взгляд вверх. Чтобы не морщить лоб, его  можно придерживать ладонями рук. Напрягая верхнюю часть губы сказать букву «о».

Повторить 10 раз подряд. Сделать секундный перерыв и повторить.

2. Максимально раскрыть глаза и поднять взгляд вверх. Постараться достать подбородок языком.

3. Запрокинуть голову назад, ощутить напряжение мышц шеи и постараться достать языком кончик носа.

4. Упражнение выполняется с закрытым ртом. Языком медленно провести круг по часовой стрелке, касаясь внутренней стороны верхней и нижней губы. Повторить 10 раз,  затем сделать перерыв и повторить то же самое, только против часовой стрелки. Это упражнение хорошо разглаживает носогубные складки.

5. Упражнение выполняется с напряжением мышц шеи, подбородка и всей нижней части лица. Нужно 10 раз дотронуться языком до неба. Сделать перерыв и повторить еще 10 раз.

6. Это упражнение похоже на предыдущее. Разница лишь в  том, что кончик языка не отрывается от неба. Дотронулись до неба, досчитали до 10 и сделали перерыв. Повторили еще 10 раз.

7. Губы вытянуть вперед трубочкой и двигать ими максимально влево, затем вправо.

8. Представьте, что вы надуваете шарик. Нужно надуть щеки, набирая воздух, а затем выпустить его, расслабляя щеки.

9. Проговаривать три буквы  с максимальной растяжкой губ и напряжением шеи : «О», «У», «Ы».

10. Упражнение от «гусиных лапок» вокруг глаз. Поставить указательные пальцы на внешние уголки глаз, т.е. на саму область морщинок и поджимать одновременно оба нижних века, как бы сощуривая глаза.

11. Упражнение для проработки всех лицевых мышц. Пошевелите одновременно ушами и бровями. Для этого нужно напрягать мышцы шеи и затылка.

12. Повторите предыдущее упражнение, но включите в него глаза. Их нужно максимально расширять.

13. Верхнюю губу растянуть и максимально прижать к зубам. Нижней губой делать движения, имитирующие движения рыбы ртом, когда она выброшена на берег.

Упражнения не обязательно делать комплексом, можно выбрать для себя несколько или делать все, но в течение дня. Если вы начнете делать их каждый день, то с каждым разом они будут получаться лучше и лучше.

По материалам youtube

Фото на превью plastichno.com

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Эффективная гимнастика против дряблой шеи, отвисшего подбородка, нависших век и мешков под глазами