30 главных продуктов в борьбе с низким гемоглобином

Поделись с другими
  •  
  • 1
  •  
  • 1
  •  
  •  
  •  

Узнайте почему возникает дефицит железа, и как это исправить.

Главные причины, вызывающие низкий гемоглобин:

  1. неправильное питание
  2. нарушение усвояемости пищи
  3. нехватка фолиевой кислоты и витаминов группы В в рационе

Перечень продуктов, способных восполнить дефицит железа:

Свежевыжатые соки, особенно сок граната, моркови, свеклы, и сливовый; орехи, сухофрукты, настои и отвары шиповника и крапивы, гречневая и овсяная крупы, тыква, свекла, красные помидоры, яблоки, виноград, хурма, черная смородина, малина, ежевика, голубика, клюква, клубника, малина.

Рецепт смузи, повышающего уровень гемоглобина в крови: 150 гр тыквы, очищенной от семечек и кожуры, соединить с двумя нарезанными морковками, добавить 1 чайную ложку лимонного сока и измельчить в блендере. Можно добавить специи по вкусу.

Количество продуктов, указанных в рецепте, покрывают суточную норму и помогают восполнить недостаток железа.

Автор: Mandarinka

Фото на превью kliwi.ru

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

30 главных продуктов в борьбе с низким гемоглобином