8 признаков повышенного холестерина и 7 способов привести его в норму

Поделись с другими
  •  
  •  
  •  
  • 1
  •  
  •  
  •  

О том, что холестерин вреден, слышали все. Но чем он так опасен, и как это определить знают немногие. Давайте разбираться?

Чаще всего слово «холестерин» всплывает, когда речь заходит о диетах, здоровом питании, образовании бляшек и нарушениях в работе сердечнососудистой системы.

Так чем же угрожает холестерин, и что делать, чтобы обезопасить от его воздействия свои сосуды?

Повышенный холестерин – одна из причин появления таких заболеваний, как атеросклероз, инфаркт и инсульт. Из-за него образуются холестериновые бляшки, сужающие просветы в сосудах.

Когда говорят «плохой холестерин» имеют в виду высокий уровень липопротеинов низкой плотности. Оказывается, его можно контролировать.

8 симптомов, по которым можно самостоятельно определить повышенный холестерин:

  1. Частые головные боли.
  2. Быстрая утомляемость.
  3. Повышенное давление.
  4. Сонливость.
  5. Нарушение аппетита.
  6. Боли в печени.
  7. Нарушения стула.
  8. Повышенная нервозность

Что предпринять, чтобы снизить уровень плохого холестерина:

  • Заменить животные жиры в пище растительными.
  • Включить в рацион овощи и фрукты, богатые витаминами С, Р, группы В, микроэлементами магнием и калием.
  • Нормализовать вес.
  • Питаться часто, но небольшими порциями.
  • Пить достаточное количество воды.
  • Избегать жареной пищи.
  • Отдавать предпочтение пище свежей, вареной, запеченной и приготовленной на пару.

Чтобы точно определить уровень холестерина лучше всего обратиться к врачу, пройти все необходимые обследования и сдать анализы.

Автор: Mandarinka

Фото на превью diabetsovet.ru

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

8 признаков повышенного холестерина и 7 способов привести его в норму