Чем вредны высокие каблуки?

Фото

От туфель с высоким каблуком возникает много проблем. Можно ли уменьшить нагрузку на ноги и позвоночник, не отказываясь от любимой обуви?

Как реагирует организм на высокие каблуки

Сосуды

Если приподняться на носочки, то сразу почувствуется сокращение икроножных мышц. То же самое происходит, если просто стоять на высоких каблуках. Эти мышцы — своебразный насос, качающий кровь и уменьшающий нагрузку на сердце. Если мышцы укорачиваются, сосуды сжимаются и нарушают процесс работы клапанов. Кровь начинает густеть и давление изменяется.

Поясница

У женщины, которая ходит на высоких каблуках, таз всегда наклонён вперёд. Это приводит к появлению гиперлордоза в пояснице. Между крестцом и позвонками возникает конфликт, что приводит к болезненным ощущениям в поясничном отделе.

Стопы

Каблуки меняют нагрузку на ступни. Делать шаг с пятки не получится, а это нарушает биомеханику движений. Мышцы стопы начинают работать неправильно, что позднее негативно отразится на ходьбе и без каблуков.

К чему приводит постоянное ношение каблуков:

— варикоз;

— головные боли;

— артрит коленей;

— остеохондроз;

— шишки на ступнях (бурсит).

Организм сигнализирует об опасности болью в спине. Если это оставить без внимания, то велика вероятность появления межпозвонковых грыж.

Что делать, если невозможно отказаться от каблуков

Если работа вынуждает постоянно ходить на каблуках, постарайтесь иногда снимать обувь. Кстати, даже сидеть в таких туфлях вредно: туловище принимает неправильное положение. Икроножные мышцы тоже сокращены, как и стоя. Они всё время находятся в напряжённом состоянии. Во избежание проблем, выполняйте специальные упражнения на растяжку этих мышц.

Какой каблук не очень вреден

Оптимальная высота каблука — не выше 6 см, но предпочтительнее 4. В любом случае присутствует отрицательное воздействие на сосуды и позвоночник. Поэтому лучше чередовать туфли – каблук, плоская подошва.

Если всю сознательную жизнь проходили в кроссовках, то не следует резко переходить на шпильки. Начинать нужно с невысокого каблука, который более устойчив. Желательно, чтобы туфли были с ремешком, обхватывающим лодыжки. Они намного удобнее, стопа не будет скользить и легче удержать равновесие.

Часто можно услышать, что нет хуже зрелища, когда женщина надела туфли на высоком каблуке, а ходить на них не может. Имейте это в виду – ведь важнее походка и грация (пусть и в кроссовках), а не то, какая обувь надета.

Спасибо вам за проявленный интерес к этой публикации.

Подписывайтесь на наши обновления и рассказывайте о нас своим друзьям!

До новых встреч на других страницах нашего сайта!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Чем вредны высокие каблуки?