Как улучшить работу кишечника: 7 важных правил

Поделись с другими
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  • Проснувшись и только встав с постели, с промежутком в 15 минут выпивайте сначала стакан простой воды, затем чашку чая из трав и только потом приступайте к завтраку.

  • Не хотите есть, не заставляйте себя. Плохой аппетит говорит о том, что кишечник не готов переваривать пищу. Не стоит также принимать пищу в состоянии раздражения или усталости. Организму в состоянии стресса сложно переваривать пищу.

  • Тщательное пережевывание – залог правильного пищеварения. Процесс переваривания пищи начинается не в желудке, как думают многие, а во рту. Задействуйте челюсти и зубы, не глотайте кусками, не создавайте желудку и кишечнику лишние проблемы. Если торопитесь, выбирайте еду, которую легко или совсем не надо пережевывать. Например, творожок, ряженка, йогурт.

  • Почистите пищеварительный тракт от шлаков.  Для этого очень хорошо подойдет салат из сырых овощей: порежьте или потрите свеклу, морковку, капусту, добавьте немного зелени, заправьте оливковым маслом с несколькими каплями лимонного сока. Ешьте салатик каждый вечер в течение недели и кишечник постепенно и незаметно для вас  очистится.

  • Не забывайте, что запоры очень опасны, так как влекут за собой интоксикацию крови, а значит и организма в целом. Следите за питьевым режимом. В день в среднем нужно выпивать около 2 л воды. Включите в меню блюда, богатые клетчаткой.

  • Восстановите микрофлору кишечника. Для этого нужно регулярно употреблять в пищу кисломолочные продукты.

  • Не забывайте побольше двигаться. Движения, с вовлечением мышц брюшного пресса, помогают улучшить перистальтику кишечника.

Автор: Mandarinka

Фото на превью tuttosu.virgilio.it

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как улучшить работу кишечника: 7 важных правил