Как узнать о том, что вашему организму не хватает витаминов и что с этим делать

Отечность, бледный тон кожи, морщинки могут говорить не только о возрасте и болезнях, но и о банальной нехватке витаминов в организме.

Как определить, что ваш организм действительно в чем-то нуждается?

Перед вами 7 признаков, которые могут сигнализировать вам о том, что ваша кожа ощущает их нехватку.

1. Кровоточивость, чувствительность, болезненность десен, ослабление зубов могут означать нехватку витамина С. Чтобы восполнить запасы, стоит включить в свой рацион побольше лимонов, апельсинов и других цитрусовых, а также шпината, капусты и сладкого болгарского перца. Все эти продукты богаты нужным витамином.

2. Несвойственная вам бледность кожи может сказать о нехватке витамина В12. Он  в большом количестве содержится в продуктах белкового происхождения. Налегайте на красное мясо, печень, дары моря, сыр и рыбу.

 

3. Если вы не красите и не пересушиваете волосы, но они вдруг стали слишком сухими, стоит задуматься о нехватке биотина. Он содержится в куриных яйцах, томатах, овсянке, фасоли, сое.

4. Потресканные губы, а также забывчивость, усталость и выпадение волос могут быть признаком дефицита железа. Включите в свой рацион чечевицу и овсянку.

5. Высыпания на лице говорят о том, что организму не хватает цинка. Попробуйте использовать специальный лосьон, в состав которого входит этот элемент, а также разнообразьте меню семечками тыквы и телячьей печенью.

6. Припухлость глаз сигнализирует о дефиците йода. Обогатите свою пищу блюдами из даров моря, молочными продуктами, а также клюквой.

7. Если морщинки начали появляться подозрительно резко и быстро, стоит задуматься о нехватке витамина Е. Его запас можно пополнить, употребляя в пищу миндаль, грецкие орехи, растительные масла, а также цельно зерновые продукты.

Автор: Mandarinka

Фото на превью kommersant.ru

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как узнать о том, что вашему организму не хватает витаминов и что с этим делать