Секреты семейного здоровья

Интересно, часто ли каждый из нас задумывается над тем, насколько правильный и здоровый образ жизни ведут все члены семьи? Под здоровым образом жизни в первую очередь понимается хорошее самочувствие всех близких и родных. Ни для кого не секрет, что семья принадлежит к одной из важнейших жизненных ценностей любого человека. Для ребенка семья – это особая среда, в которой закладываются условия его психического, физического и эмоционального самочувствия. Семья – это место, где начинается жизнь человека, и влияние семейных традиций и отношений на будущее вашего ребенка имеет огромное значение.

Наша чрезмерная занятость способствует тому, что созданию комфортной и здоровой атмосферы в доме уделяется недостаточно времени. Придя с работы, уставшие родители зачастую проводят свой семейный досуг у телевизора, а дети после школы бегут к компьютеру поиграть.

Таким образом, родители сами являются примером неправильного образа жизни. Они не только наносят вред себе, но и с самого рождения приучают к неправильному образу жизни своего малыша. Ведь, по статистике, семьи, которые ведут неправильный и малоактивный образ жизни, намного чаще обращаются к врачам с проблемами зрения и лишнего веса. Из-за этого возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний, сутулости, плохой успеваемости ребенка в школе и т. д.

Следует помнить, что именно семья оберегает нас от опасностей и поддерживает в трудную минуту. Что представляет собой здоровая семья? Это ячейка общества, в которой формируются полезные привычки и отвергаются вредные. Чтобы все члены семьи были здоровыми, родители в первую очередь должны заботиться не только о своем удобстве, но и о благополучии своих детей. Для этого существует несколько простых правил, которые по силам соблюдать каждому.

Первое правило – это правильное и здоровое питание. Этот вопрос с каждым годом становится все более актуальным. Добавляйте в свой рацион каждый день фрукты и овощи, кисломолочные продукты, мясо и соки. Откажитесь от фастфуда, жирных и калорийных продуктов, алкоголя и газированных напитков. Во время приема пищи старайтесь кушать не торопясь, не ешьте на ходу, завтракайте, обедайте и ужинайте в отведенные для этого часы. Если вы проголодались, возьмите за правило перекусывать не высококалорийной пищей вроде пирожков и хот-догов, а более полезными продуктами, к примеру, фруктами, орехами и сыром. Привыкайте завтракать всей семьей. В выходные не ленитесь: вставайте пораньше и готовьте полезные и сытные завтраки для всей семьи. Еда должна быть не только вкусной, но и полезной, чтобы организм усваивал как можно больше полезных веществ.

Следующее правило – это регулярные занятия спортом и физическая активность. Почему бы вам в выходные всей семьей не сходить в бассейн, не отправиться на велопрогулку, не погулять в парке с детьми или не поиграть во дворе? Сочетание умеренной физической активности с правильным питанием способствует улучшению самочувствия и повышению работоспособности, снижает риск развития ожирения и сахарного диабета.

Третье правило гласит: правильная гигиена дома – защита здоровья всей семьи. Из-за ухудшения экологии теме гигиены жилища уделяется все больше внимания. Необходимо регулярно проводить влажную уборку своего дома, проветривать комнаты, соблюдать на кухне, в ванной и туалете чистоту и порядок. Старайтесь избавляться от старых вещей в доме, очищая таким образом свою жилую площадь.

Четвертое правило – соблюдение режима труда и отдыха. В каждой семье есть бытовая составляющая, включающая в себя уборку, глажку белья, стирку, приготовление пищи, мытье полов, чистку ковров, вынос мусора и т. д. Зачастую все вышеперечисленные задачи ложатся на плечи женщины. Это совершенно неправильно. Приучите своих близких выполнять определенные обязанности по дому: пусть ваши дети сами убирают в комнате, а супруг возьмет на себя мужские заботы по хозяйству. Так у членов вашей семьи появится больше свободного времени для совместного времяпрепровождения, которое можно провести в убранной квартире за чаепитием со свежеиспеченным пирогом.

Чтобы ваши близкие были счастливыми и здоровыми, приучите их к здоровому образу жизни. Сегодня он доступен каждому, нужно только иметь большое желание и силу воли, преодолевать свою лень и слабости. Ну и, конечно же, если вы имеете вредные привычки, откажитесь от них в пользу своего здоровья.

Развитие и укрепление отношений зависит от множества факторов, поэтому постарайтесь соблюдать вышеперечисленные правила семейной жизни для достижения гармонии и успехов в отношениях между близкими. Не стоит забывать и о духовном развитии. Если в доме царит любовь и гармония, то и здоровье членов вашей семьи будет на высоком уровне. А если супруги все время озабочены приростом материальных благ, постоянно ругаются, ссорятся и подолгу не разговаривают друг с другом, в таких семьях будут несчастны все, особенно дети.

Спасибо вам за проявленный интерес к этой публикации.

Подписывайтесь на наши обновления и рассказывайте о нас своим друзьям!

До новых встреч на других страницах нашего сайта!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Секреты семейного здоровья