Я буду мамой: питание и диеты в период беременности

Фото

Вы станете мамой! Беременность в жизни женщины — ответственный и волнительный период. Теперь нельзя думать только о себе, нужно позаботиться о здоровье малыша. Для его роста и развития очень важно правильно питаться.

В первом триместре вы наберете вес, но совсем немного. Это жирок про запас. Он пригодится в послеродовом периоде и в период кормления. Если ваш вес все-таки увеличился значительно, есть повод лишний раз пойти к врачу. Только никаких диет, если на этом не настаивает ваш доктор. В первом триместре возможен токсикоз, который может усиливаться от острой или пряной пищи, кетчупов, магазинных йогуртов. От соусов, копченой колбасы, консервов нужно отказаться категорически. Не стоит налегать на жирное, копченое. Если вас тошнит, выпейте несладкий йогурт, некрепкий чай, съешьте кисло-сладкие фрукты. И пейте больше жидкости, потому что обезвоживание может быть причиной тошноты и токсикоза.

Во втором триместре токсикоз пройдет, а аппетит появится. А с ним и риск набрать лишний вес. Ваш малыш активно растет. А поэтому в вашем рационе должны быть продукты, богатые белком, железом, витаминами: курятина, телятина, баранина, морепродукты. Экзотические фрукты можно есть, но не часто — пару раз в неделю. Не увлекайтесь овсяной и манной кашей. Кушайте всего понемногу и не часто, тогда вреда не будет. А вот бобовые и кислую капусту пока нужно исключить из рациона. Они вызывают усиленное газообразование в кишечнике. Зато вволю можно есть вареную, запеченную, тушеную рыбу и постное мясо. Обязательно ешьте много свежих овощей.

В третьем триместре малыш усиленно готовится появиться на свет. У мам в этот период могут появиться отеки из-за задержки жидкости в организме. Если вы чувствуете дискомфорт, обратитесь к своему доктору. Можно кушать отварную постную говядину и свинину, курятину без кожицы, индюшку. Меньше нужно употреблять сливок, сметаны, жирных кремов. При отеках нужно соблюдать меру в употреблении соли. Блюда должны быть только слегка присоленными. А вот жидкость ограничивать не стоит, отеки не уйдут, зато самочувствие ухудшится.

Совсем скоро вы станете мамой лучшего малыша на свете. Берегите его, заботьтесь о нем, ведь он ваша надежда и гордость в будущем.

Спасибо вам за проявленный интерес к этой публикации.

Подписывайтесь на наши обновления и рассказывайте о нас своим друзьям!

До новых встреч на других страницах нашего сайта!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Я буду мамой: питание и диеты в период беременности