Хотите быть на Новый год в любимом платье? Советы профессионального диетолога по быстрому похудению

Поделись с другими
  •  
  • 1
  •  
  • 1
  •  
  •  
  •  

Перед тем как садиться на диету и худеть, нужно непременно нормализовать свой сон. Отсутствие полноценного сна сводит на нет все шансы похудеть.

При уменьшении времени сна в нашем организме снижается уровень лептина и, как следствие, увеличивается чувство голода.

Средняя необходимая продолжительность сна – 6-8 часов. Для кого-то, эта цифра может быть и больше.

Второе непременное условие успешного похудения – регулярная умеренная физическая активность.

А теперь непосредственно рецепт коктейля, который нужно выпивать перед едой. Главное свойство этого коктейля заключается в том, что он снижает аппетит.

Основа коктейля – 2/3 стакана маложирных кефира или йогурта.

Другие компоненты – 1 ст. л. обезжиренного творога, 1 ст. л. запаренной гречки и четвертинка яблока.

Яблоко совершенно безболезненно можно заменить на грушу, а гречку на овсяные хлопья.

Чтобы приготовить коктейль, нужно смешать все ингредиенты и погружным блендером довести до однородного состояния.

Через 10 минут после приема коктейля чувство голода исчезает. Это происходит благодаря тому, что компоненты сытные, но низкокалорийные.

Автор: Mandarinka

Фото на превью yandex.ru

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Хотите быть на Новый год в любимом платье? Советы профессионального диетолога по быстрому похудению