Организация разгрузочных дней после застольных праздников

Фото

Дружеские или семейные посиделки за хлебосольным столом в праздники, как правило, заканчиваются новым числом на весах и тяжестью в животе. А если праздники затянулись на несколько дней? Их печальные последствия многие пытаются компенсировать голоданием или строгой диетой, не задумываясь, что такие радикальные изменения рациона и режима питания принесут больше неприятностей. Для решения этой проблемы подойдут разгрузочные дни. Они помогут плавно и безболезненно перейти к подходящей диете.

Разгрузочные дни – это вовсе не голодание, а разумное ограничение в рационе питания. В этот период происходит сжигание лишних калорий и килограммов, очищение организма от токсинов, нормализация процесса пищеварения.

Сытные блюда праздничного стола – сложные комбинации продуктов, часто несовместимых между собой (салаты, закуски). Остатки такой пищи перевариваются с трудом, вызывая процессы брожения. В борьбе с этим явлением помогут богатые клетчаткой продукты: овощи, цельнозерновой хлеб, отруби.

Чтобы разгрузка организма проходила комфортно не только в физиологическом плане, но и в психологическом, продукты для таких дней не должны вызывать отвращения. Среди разнообразия круп для каши наверняка найдется любимая. Главное, чтобы каша была сварена на воде. Еще рекомендуется включить в разгрузочное меню следующие продукты:

— овощи (тушеные и свежие);
— сухофрукты;
— кисломолочные продукты;
— свежие фрукты;
— постное мясо.

В этот период важно соблюдение и питьевого режима. Чай и кофе следует натуральными заменить соками и очищенной водой. Она поможет снизить пищевую интоксикацию организма.

Режим питания тоже надо подкорректировать. Приемов пищи должно быть не меньше пяти. Питаться небольшими порциями. Например:

— завтрак: йогурт и какой-нибудь фрукт;
— обед: овощной суп, салат и постное мясо;
— ужин: овощи в сыром или запеченном виде.

Между основными приемами пищи делаются легкие перекусы фруктами.

Во время разгрузочных дней необходимо сбалансировать рацион. В меню должны присутствовать продукты, богатые витаминами и питательными веществами. Учитываются и индивидуальные особенности организма: наличие аллергических реакций, хронических заболеваний. Многие продукты, даже полезные, имеют противопоказания. При любых проблемах разгрузочные дни следует начинать после консультации с врачом. Очистка организма должна проходить с пользой для здоровья.

Спасибо вам за проявленный интерес к этой публикации.

Подписывайтесь на наши обновления и рассказывайте о нас своим друзьям!

До новых встреч на других страницах нашего сайта!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Организация разгрузочных дней после застольных праздников