Правильное питание: легко и непринужденно!

Фото

Многие хотели бы питаться более правильно, но думают, что это очень сложно. На практике переход на правильное питание требует особых усилий только в первые несколько месяцев – ведь нужно овладеть новыми пищевыми привычками. Далее организм привыкает и уже не тянется к вредной жареной и жирной пище, кроме того, вкусовые рецепторы также меняют свои предпочтения.

Правильное питание базируется на нескольких основных правилах.

Питьевой режим

Первым делом следует обязательно наладить питьевой режим. Вода необходима организму для 3-х основных процессов:

  • Утреннее очищение ЖКТ: утром перед едой следует выпить стакан воды комнатной температуры.
  • Восполнение водного баланса для правильного обмена веществ: перед едой и в течение дня следует выпивать по 50-100 мл горячей воды. Не чай или кофе, а обычная вода!
  • Для настройки на активную интеллектуальную работу следует выпить полстакана или стакан горячей воды: мозгу она необходима для правильного функционирования.

Сочетаемость продуктов

Важно обратить внимание на правила сочетаемости различных продуктов. Подробные таблицы можно посмотреть в интернете. Прежде всего, следует понимать, что происходит в ЖКТ при употреблении несочетаемых продуктов:

  • Процессы гниения: при употреблении в один прием пищи несочетаемых продуктов (например, крахмалистых и белковых) желудок не в состоянии их переварить в отведенное для этого время, поэтому начинается гниение и нарушается микрофлора ЖКТ.
  • Процессы брожения: если употреблять продукты, содержащие сахар (например, фрукты, сухофрукты, сладости), вместе с другой пищей, это может привести к брожению и газообразованию.

Качество и количество продуктов

Как ни странно, но очень важно обращать внимание на то, какой обработке подверглась пища перед употреблением, и какая порция является достаточной для одного приема:

  • Подходящий вид обработки пищи: варка, тушение, запекание, сушка, вымачивание. Совершенно неприемлемая обработка: жарка.
  • Очень легко определить размер порции для одного приема пищи: как только появилась отрыжка, желудок сыт. Бывает, что отрыжка появляется даже после нескольких ложечек, это значит, что съеденная ранее пища еще не переварилась и желудку больше пока не нужно. Очень вредно переедать: желудок растягивается и давит на другие внутренние органы, пища не успевает перевариваться и возникает гниение и брожение, желудок не получает необходимого отдыха и может появиться несварение.

Освоив такие простые принципы правильного питания, можно улучшить качество своей жизни. Появится дополнительная энергия и активность – как физическая, так и умственная, а также укрепится здоровье.

Спасибо вам за проявленный интерес к этой публикации.

Подписывайтесь на наши обновления и рассказывайте о нас своим друзьям!

До новых встреч на других страницах нашего сайта!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Правильное питание: легко и непринужденно!