Правильное питание – залог здоровья и долголетия

Фото 

«Мы есть то, что мы едим» сказал Гиппократ еще в античные времена. Он считал, что основные болезни человека — это результат питания. Наше физическое и духовное состояние напрямую зависит от пищи, которую мы потребляем, ее состава и от содержания в ней белков, витаминов, минералов, жиров и углеводов. Все понимают, как важно питаться, но не все понимают, что нужно питаться правильно. Из-за постоянных перекусов на бегу, алкоголя, сладких газированных напитков появляются проблемы с ожирением, гастритом, всевозможными хроническими заболеваниями. Чтобы научиться питаться правильно, нужны определенные навыки и знания.

Принципы грамотного питания – это умеренность, режим приема пищи и разнообразие. Основой рациона являются мясные и рыбные блюда, злаковые, свежие овощи, фрукты, молочные, а также кисломолочные продукты. Нужно исключить из своего рациона мучные, макаронные изделия, жирное, острое, соленое. Сахар желательно заменить медом.

Наилучшим вариантом здорового питания будет то, которое подобрано индивидуально для конкретного человека, когда учитываются все факторы: возраст, пол, образ жизни, заболевания и многое другое. Для этого можно обратиться к диетологу. Но так как не каждый может себе это позволить, можно придерживаться общих принципов.

С утра употреблять продукты, богатые белками. Например, творог, яйца, сыр, любое отварное мясо. С 12 дня и до 5 вечера рекомендуется включать в рацион продукты средней калорийности — гречка, рис, картофель, мясо. После пяти вечера самые некалорийные продукты — овощи, молочные продукты, вареное мясо, морепродукты либо рыба. Главное, чтобы организм в течение дня получал разнообразные продукты и все необходимые витамины для нормальной жизнедеятельности.

Обязательным фактором является качество продуктов, которые вы употребляете, а также способ их приготовления. Готовить желательно на пару, в духовке или с минимальным количеством растительного масла, если вы жарите что-нибудь.

Также необходимым аспектом здорового питания является потребление воды. Всем известно, что наш организм состоит из нее на 75%, именно поэтому необходимо пить воду. Если нет каких-либо противопоказаний по состоянию здоровья, то нужно в день выпивать не менее 2 литров воды.

Очень часто мы начинаем думать о пользе правильного питания только тогда, когда плохо себя чувствуем и появляются болезни. Пора задуматься о правильном здоровом питании сегодня,  чтобы предотвратить проблемы в будущем.

Спасибо вам за проявленный интерес к этой публикации.

Подписывайтесь на наши обновления и рассказывайте о нас своим друзьям!

До новых встреч на других страницах нашего сайта!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Правильное питание – залог здоровья и долголетия