Счастье — то, что нельзя потрогать, понюхать, но можно ощутить. Порой для этого нужна самая малость.
Перед вами 10 привычек, которые, конечно, не сделают вас гарантированно счастливыми, но направят в верном направлении.
Улыбайтесь! Научные факты об улыбке
Это просто, но эффект поразительный. Оказывается мышцы лица снижают напряжение во всем теле и дают сигнал в мозг о том, что у вас все хорошо. И мозг реагирует! Настроение улучшается, и мы ощущаем себя более счастливыми.
Улыбаться каждый час по 3-5 минут — такое упражнение назначают врачи при депрессии. И это работает.
На чем нужно фокусироваться
У каждого человека в жизни есть и происходит что-то хорошее. Нужно просто научиться это замечать и радоваться этому. Анализируйте происходящее, планируйте будущее и концентрируйтесь на положительных мыслях.
Прекращаем сравнивать себя с другими
Очень часто сравнение себя с другими происходит не в нашу пользу. От этого портится настроение. А ведь на самом деле у каждого человека есть множество собственных положительных качеств, которыми можно гордиться.
Следим за своим здоровьем
Такие банальные вещи, как движение, спорт, правильное питание, свежий воздух, помогают улучшить самочувствие и почувствовать себя счастливее.
К примеру спорт — стресс для организма. И когда мы заканчиваем тренировку, в мозг автоматически поступают гормоны радости.
Поддерживаем порядок дома
Чистый дом, уют помогают расслабиться после тяжелого дня и поднимают настроение. Структурированность, правильная организация быта помогают больше успеть.
Учимся быть добрее к окружающим
Улыбки, вежливость с окружающими, осознание того, что вы сделали кому-то приятное, улучшают настроение. Люди в ответ тоже начинают относится к вам добрее. И все это работает на общее ощущение счастья.
Сон — лучшее лекарство
Когда наши внутренние биоритмы не соответствуют общепринятым нормам, мы не высыпаемся. Поэтому очень важно учитывать время, необходимое на восстановление организма. Если постоянно следить за режимом сна, организм привыкнет, а настроение улучшится.
Общайтесь с приятными людьми
Они заряжают нас эмоциями, побуждают к позитивным поступкам и мыслям. Научно доказано, что люди, у которых налажена эмоциональная связь с окружающими, реже страдают от депрессии.
Находите время для себя и своих хобби
Существует теория, что все свое свободное время нужно условно разделить на 3 части. Одну проводить с семьей, вторую — с друзьями, а третью — наедине с собой. Последнее подразумевает отдых, хобби и пр. Личное развитие и удовольствие от любимого занятия делают нас счастливыми.
Ставьте перед собой цели и достигайте их!
Не стоит ставить одну огромную цель, лучше разбить ее на маленькие подэтапы и постепенно к ней двигаться. Это дает осознание того, что цель, мечта приближаются, а это делает нас счастливее.
